Os exercícios aeróbicos são conhecidos pela mescla de trabalhos de alta e baixa intensidade. O exemplo “clássico” é o exercício de repetição dos músculos dos braços, pernas e quadris. Ainda assim, há pessoas que não agem corretamente para eficiência desse treinamento.
Existe um aeróbico melhor para definição muscular
Mito. “Se você quer definição muscular, você tem que gastar mais calorias. Então, qualquer tipo de aeróbico vai servir para isso”, orienta o personal trainer Leandro Twin.
Aeróbico atrapalha o ganho de massa muscular
“Aeróbico não tira a sinalização da hipertrofia e pode melhorar o processo. Por quê? Melhorando o seu sistema cardiorrespiratório, você consegue render mais nos treinos. Isso não é história para ‘boi dormir’, não”, atesta Leandro.
Fonte: Metrópoles
