Alguns ingredientes são um grande aliado para ajudar a diminuir o LDL do organismo
A substância se acumula nas paredes das artérias, prejudicando a circulação sanguínea. Dessa maneira, o risco de entupimento dos vasos aumenta consideravelmente. Assim, com eles obstruídos, o fluxo do sangue é afetado, o que aumenta as chances de ter um derrame ou infarto. E se a pessoa for diabética, o LDL alto torna-se ainda mais nocivo.
Segundo o portal “Preserve seus rins“, pessoas com diabetes têm o dobro de possibilidade de ter AVCs ou doenças cardíacas. Para isso, é necessário adequar a alimentação e praticar exercícios físicos, além de ter um acompanhamento médico regular.
Confira quatro ingredientes que podem ajudar no combate ao colesterol ruim. Vale lembrar que esses alimentos não curam a doença.
1 – O ômega 3 é um importante aliado para baixar o LDL. Afinal, ele contém ácidos graxos eicosapentaenoico (EPA), que tem função anti-inflamatória mais forte e auxilia a manter os níveis regulares de triglicerídeos, auxiliando na saúde na saúde cardiovascular e problemas circulatórios, de acordo com o “Essential Nutrition”.
2 – De acordo com o “Radar Proteste”, o abacate é rico em gorduras monoinsaturadas e beta-sitosterol – uma espécie de fitoesterol que possui estrutura semelhante ao do colesterol. No corpo humano, ele trava uma batalha com o colesterol ruim, o que ajuda na diminuição do LDL e aumento do HDL, o colesterol bom.
3 – As nozes são ricas em gorduras não saturadas, que é o principal ingrediente para reduzir as taxas do colesterol. Por conterem fibras e fitoesteroides, elas ajudam a absorver o colesterol, segundo o “Globo Saúde”.
4 – Outro componente que auxilia no combate ao colesterol ruim é o azeite, que é rico em ácidos graxos monoinsaturados (ou ômega 9). De acordo com o “Uol”, ele é rico em polifenóis, que têm ação antioxidante e previne doenças cardíacas.
Fonte: Tribuna da Bahia
