Descubra o que estará em alta no mundo do fitness no próximo ano e inspire-se para alcançar sua melhor versão!
Se ainda assim falta motivação para colocar o corpo em movimento, o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM, na sigla em inglês) divulgou sua Pesquisa Mundial de Tendências de Fitness para 2025, trazendo insights valiosos sobre o futuro do fitness. “As tendências de fitness são uma ótima forma de se inspirar e explorar novos caminhos para incorporar a prática de exercícios físicos”, diz Dr. Luigi Gratton, vice-presidente do departamento de Saúde e Bem-Estar da Herbalife.
A seguir, o expert compartilha sua perspectiva sobre algumas das principais tendências que considera mais importantes:
1. Fitness guiado pela tecnologia: wearables, apps e treino baseado em dados
No topo do ranking do ACSM pelo terceiro ano consecutivo, a tecnologia vestível (wearables) e os aplicativos de treino destacam sua relevância em monitorar o progresso e otimizar os exercícios. Dispositivos como smartwatches e monitores de frequência cardíaca proporcionam treinos personalizados, acompanham o sono, monitoram a recuperação e fornecem métricas valiosas para avaliar o desempenho.
Gratton destaca que, quando combinada com orientação especializada — como a de um coach de bem-estar da Herbalife — essa tecnologia se torna uma ferramenta poderosa para ajudar as pessoas a permanecerem no caminho certo.
2. Envelhecimento saudável: programas de exercício para idosos
O envelhecimento ativo é essencial para manter a mobilidade e a independência nas tarefas do dia a dia, além de contribuir para a longevidade e a saúde mental. Segundo Gratton, combinar exercícios regulares com dietas ricas em proteínas é crucial para combater a perda muscular comum no envelhecimento.
3. Programas de perda de peso e nutrição
Com o aumento global da obesidade, a gestão do peso continua sendo uma prioridade. Gratton destaca que uma perda de peso sustentável requer a combinação de treino aeróbico e de força, aliada a uma dieta nutritiva e controlada em calorias. O Shakes da Herbalife, que oferecem alto teor de proteínas, vitaminas e minerais, é uma excelente opção de refeição para apoiar as metas de perda de peso.
4. Treinamento de força para todos os níveis
O treino de força, baseado no princípio de sobrecarga progressiva, continua entre as tendências mais populares devido à sua eficácia em melhorar força, resistência e saúde geral. Para quem acha o levantamento de peso monótono, Gratton sugere métodos dinâmicos, como supersets, tri-sets ou até circuitos. Vale a pena tentar!
5. Treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT)
O HIIT permanece entre os 10 primeiros devido à sua eficiência em queimar calorias e melhorar o condicionamento físico em sessões curtas de treino, ideal para quem tem uma agenda cheia. “A adaptabilidade do HIIT o torna acessível para todos, independentemente do nível de condicionamento físico”, afirma Gratton.
De olho nessa tendência, a Herbalife promoveu um aulão mundial (o Worldwide Workout), conquistando o título do GUINNESS WORLD RECORDS com a maior sessão simultânea de HIIT realizada em múltiplos locais, com a participação de mais de 4.900 pessoas em todo o mundo.
6. Exercícios para saúde mental
A conexão entre atividade física e saúde mental continua ganhando reconhecimento. Exercícios reduzem o estresse, melhoram o humor e promovem bem-estar emocional. “A liberação de neurotransmissores durante o exercício cria uma sensação de bem-estar, beneficiando o corpo e a mente”, diz Gratton.
7. Treinamento funcional para o dia a dia
O treino funcional, que imita atividades do cotidiano, tem conquistado cada vez mais adeptos por sua capacidade de aprimorar mobilidade, força e coordenação. Esse tipo de exercício se destaca por promover qualidade de vida e se adaptar a qualquer nível de condicionamento físico, tornando-se acessível para todos.
8. Coaching em saúde e bem-estar
Nos Estados Unidos, o coaching em saúde está crescendo rapidamente e se tornou um dos serviços mais populares de telemedicina no país. “Receber orientação de um coach ou participar de uma comunidade de bem-estar ajuda a criar hábitos saudáveis e duradouros, proporcionando motivação extra para alcançar mudanças positivas de forma consistente e sustentável”, finaliza Gratton.
Fonte: Tribuna da Bahia
