A posição em que você dorme pode influenciar diretamente na qualidade do sono e na saúde da coluna vertebral. Escolher o travesseiro ideal, de acordo com a forma que você dorme, é fundamental para garantir noites mais confortáveis e evitar dores.
Para quem dorme de lado, o ideal é um travesseiro mais alto, que preencha o espaço entre o ombro e o pescoço, mantendo a coluna alinhada. Dormir de barriga para cima pede um travesseiro mais baixo, que apoie a cabeça sem inclinar demais o pescoço. Já para aqueles que dormem de bruços, o recomendado é um travesseiro mais fino ou até dormir sem ele, para evitar sobrecarga na coluna cervical.
Especialistas afirmam que o travesseiro deve ser substituído a cada dois anos, pois, com o tempo, ele perde a sustentação e acumula ácaros, que podem causar alergias. Fazer o teste para descobrir o travesseiro ideal é uma forma de melhorar o sono e o bem-estar no dia a dia.
Fonte: Acorda Cidade
