Com a mudança de temperatura, é comum o resfriado começar a aparecer. No entanto, existem hábitos alimentares que podem prevenir a doença ao fortalecerem a imunidade.
Confira alguns dos alimentos que ajudam a prevenir os resfriados:
Sopa de galinha
Um dos clássicos para evitar a doença é a famosa sopa de galinha, ou canja, que ajuda a reduzir a inflamação, alivia a congestão nasal e estimula o apetite. É ideal servir o caldo quente, favorecendo o fluxo de muco.
Peixe
Outro alimento que é indicado é o peixe. Rico em ômega-3, ele protege os pulmões de infecções respiratórias, além de estimular a produção de anticorpos.
Frutas cítricas
Frutas como a laranja e o limão possuem vitamina C e estimulam a produção dos glóbulos brancos que fortalecem o sistema imunológico, segundo um estudo desenvolvido na Brown University, nos Estados Unidos.
Frutas vermelhas
Além dos frutos mais cítricos, as frutas vermelhas como a framboesa, são ideais no combate a inflamações, por serem ricas em polifenóis.
Nozes e legumes
É indispensável uma alimentação variada com leguminosas e nozes, que ajudam a manter a temperatura corporal e fornecem ao organismo.
Fonte: Bahia News
