Manter o corpo hidratado é praticamente uma obrigação diária, uma vez que a água é um elemento fundamental para a saúde. Mas você sabe qual é a quantidade ideal que devemos ingerir diariamente?
Segundo a National Academies of Science, Engineering and Medicine, a recomendação é uma ingestão média diária de água de cerca de 3,7 litros para homens e cerca de 2,7 litros para mulheres.
Outra forma interessante de calcular a quantidade, de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), é utilizar 35ml de água para cada quilo. Assim, por exemplo, uma pessoa com 75 quilos deveria beber cerca de 2,6 litros (0,035 x 75).
Importância da água
O corpo perde água ao fazer atividades básicas do dia, como respirar, suar, urinar e metabolizar alimentos e bebidas em energia. Se a reposição não for feita corretamente, pode afetar a saúde.
O indicado é beber a água de forma gradual, em pequenas quantidades ao longo do dia.
