Muitas pessoas precisam se exercitar no período noturno, pois é o único horário viável dentro de uma rotina movimentada. Especialistas relacionados à ciência da nutrição e da endocrinologia relatam algumas dicas para a alimentação ser realizada de maneira estratégica.
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De acordo com o VivaBem, do Uol, para treinar no final do dia é preciso que a pessoa adote alguns cuidados específicos em relação aos outros turnos. Muito porque, as pessoas confundem a refeição pré-treino com o jantar. Se a alimentação for muito pesada, irá comprometer a performance, se for muito leve, faltará energia. Mas, como achar um meio termo?
Confira algumas sugestões para alimentação pré exercícios
Para comer antes do exercício:
- carboidratos;
- proteínas magras;
- frutas;
- arroz integral com frango;
- omelete com legumes;
- iogurte proteico com frutas;
- vitamina de whey com banana
O que não é aconselhável ser digerido antes das movimentações
- frituras;
- gorduras em excesso;
- pratos com bastante alimentos;
- alimentos ricos em fibras insolúveis;
- água em excesso antes das movimentações
É recomendado que as refeições sejam feitas de uma hora a uma hora e meia antes dos exercícios, para que evite algum tipo de mal-estar ou incômodos.
Fonte: Bahia News
