É natural que com o tempo a capacidade de concentração possa diminuir, deixando de ser mais eficiente, principalmente durante o envelhecimento. Muitas pessoas notam que se tornam mais distraídas e têm mais dificuldade para focar em tarefas simples do dia a dia. Mas, há possibilidade de evitar isso ou melhorar o nível de concentração durante uma atividade?
A médica Sley Tanigawa Guimarães, coordenadora da pós-graduação em Medicina de Estilo de Vida da Faculdade Israelita de Ciências da Saúde Albert Einstein, em entrevista à CNN, explicou sobre as causas dessa dificuldade, ‘’quando falamos em capacidade de concentração, temos que falar de cérebro, mas também de padrão de comportamento. Um deles é a qualidade do sono, por exemplo. Uma pessoa que sofre de apneia provavelmente terá dificuldades de concentração. Pessoas com sobrepeso também podem sofrer mais com esse problema”.
Geralmente, os problemas de foco e atenção se tornam mais evidentes a partir dos 50 anos, mas podem surgir bem antes. Porém, a médica alerta sobre o autodiagnóstico, “as pessoas não precisam se desesperar e ficar procurando diagnósticos médicos, tipo TDAH [transtorno de déficit de atenção e hiperatividade] ou demência. Porém, quando as dificuldades de concentração se tornam frequentes e impactam significativamente o cotidiano, trazendo prejuízos para o trabalho e o dia a dia, aí sim é importante procurar ajuda médica”, orienta Sley Tanigawa.
Confira estratégias para melhorar a concentração:
Elimine distrações
O cérebro leva tempo para retomar o foco depois de uma interrupção. Por isso, ao começar a trabalhar em uma tarefa, desligue a TV, configure bloqueadores de mensagens no seu computador, silencie seu smartphone (desative notificações do celular ou acione o modo “não perturbe”) e feche abas desnecessárias no computador.
Prepare o ambiente
Antes de realizar qualquer atividade que exija concentração, é importante escolher um local adequado, a bagunça pode distrair sua mente e “roubar” sua atenção.
Faça pausas programadas
É normal ficar cansado após realizar uma tarefa que exige muita concentração. Daí porque fazer pequenas pausas é essencial para recarregar a energia.
Evite multitarefas
A capacidade de concentração pode ficar prejudicada quando assumimos muitas demandas de uma vez. Faça uma tarefa de cada vez até que esteja concluída e depois passe para a próxima.
Recompense suas conquistas
Saber que você terá uma recompensa pode motivar a manter o foco. Após terminar uma tarefa, celebre essa pequena conquista e tire um momento para relaxar.
Movimente-se
A atividade física também tem um papel bem importante para a capacidade de concentração. Exercícios aeróbicos ou até mesmo a musculação, quando feitos regularmente, ajudam a melhorar a circulação sanguínea e a oxigenação do cérebro.
Fonte: Bahia News
