Os especialistas no assunto alertam que o emagrecimento é um processo e, portanto, deve seguir algumas etapas e leva certo tempo. Porém, não é tarde demais para cuidar da saúde e, de quebra, melhorar a autoestima.
Reeducação alimentar e atividades físicas são aliadas fundamentais para o emagrecimento. Mas evolução na ciência e tecnologia deu margem ao surgimento de outro grande aliado nesse processo: os procedimentos estéticos.
Dos mais simples e baratos aos mais complexos e caros, essas intervenções, muitas vezes consideradas milagrosas, auxiliam em diversas frentes, sobretudo quando o assunto é perda de peso, flacidez e eliminação daquela gordurinha indesejada.
Portanto, se você quer buscar um corpo mais em forma para este verão, o BNews Summer te ajuda com dicas valiosíssimas de profissionais renomados e experientes.
Nutricionista funcional integrativa Fernanda Orichio
A nutricionista funcional integrativa Fernanda Orichio dá como dicas importantes para o processo de emagrecimento a “mudança do estilo de vida” e a “constância dos hábitos”. Orichio avalia que “assim o seu corpo será ‘treinado’ a aceitar aquela condição, além de favorecer o ganho de massa muscular e da saúde como um todo”.
A profissional alerta que o emagrecimento muito rápido atua no organismo como uma agressão, uma vez que “o indivíduo passa por uma privação importante de calorias, mas também de proteínas, vitaminas e minerais que são fundamentais para saúde e manutenção da massa muscular, por exemplo. O que é muito comum nesses casos de perda de peso rápido é a perda de massa muscular, queda de cabelo, fragilizar a imunidade, desequilibrar a saúde intestinal, além de diminuir energia para as atividades diárias”. Portanto, é válido ressaltar que todo o processo deve ser acompanhado de perto por profissionais da área.
A nutricionista Cyntia Calmon traz outras três dicas de igual importância. A primeira delas é o planejamento: “Planejamento é tudo. A pessoa tem que levar as comidinhas para o trabalho, optar pelas mais saudáveis e naturais possíveis como frutas, verduras e raízes. Retirar os industrializados, embutidos, enlatados, açucarados”.
A segunda dica é cuidar do sono: “pessoas que não dormem bem acabam tendo dificuldades de emagrecer”. Calmon explica que esse fenômeno acontece em decorrência de “questões fisiológicas e hormonais”. A terceira dica tem a ver com ingestão de líquidos. “Para melhorar o processo de emagrecimento, é necessário evitar bebidas alcoólicas e beber bastante água”.
Em entrevista ao BNews Summer, o profissional de educação física Luiz Evandro, Diretor Técnico da Rede Alpha Fitness, afirmou que “com a chegada do Verão, surge uma oportunidade valiosa para redefinir nossos hábitos e cultivar um estilo de vida mais saudável. Iniciar uma jornada ativa nesse período não é apenas sobre alcançar a forma física desejada, mas também sobre promover bem-estar, vitalidade e autoestima”.
Segundo o profissional, o projeto Verão, muitas vezes associado à busca por corpos mais esbeltos vai muito além da estética: “é sobre adotar práticas que promovam qualidade de vida, saúde mental e emocional. Começar essa jornada requer coragem, comprometimento e, acima de tudo, um desejo genuíno de investir em si mesmo, sabemos que a prática de exercícios físicos liberam hormônios como endorfinas , denominados hormônios da felicidade, além da melhoria do sono, fortalecimento do sistema imunológico, etc … os benefícios são inúmeros”.
“Nós da Rede Alpha Fitness estamos de portas abertas te esperando e aqui você encontra tudo o que precisa para iniciar seu projeto. Temos musculação com profissionais capacitados para te atender, temos diversas aulas no nosso quadro como: Yoga, zumba, fitdance, pilates solo, Muay Thai, Funcional, Hiit, entre outras”, destacou.
Luiz Evandro elencou outras cinco dicas que podem te ajudar a alcançar o corpo desejado nesse Verão:
1 – Comprometa-se com você mesmo. Lembre-se sempre que você é o seu bem de maior valor e precisa ser cuidado. Comece pequeno e vá aumentando a intensidade ao longo do tempo, mas decida começar.
2 – Busque atividades que você se conecta. Pode ser de uma leve caminhada ou pedalada até musculação, aulas coletivas, etc. Procure academias que estejam preparadas para te receber e te dar toda a atenção que você merece. Aqui na Rede Alpha Fitness temos um time de instrutores te esperando.
3 – Estabeleça metas realistas e mensuráveis. Metas realistas garantem que sua jornada seja positiva e gratificante.
4 – Se hidrate e se alimente bem. Você precisará de muita energia para seguir firme na sua nova jornada. Indico que procure um nutricionista do seu agrado para te ajudar.
5 – Seja consistente. O sucesso a longo prazo vem da consistência. Estabeleça uma rotina que se encaixe em sua vida diária. Seja realista sobre o tempo que pode dedicar e escolha horários que sejam convenientes para você. Uma rotina sustentável é a chave para transformações duradouras.
Esteticista e cosmetóloga Rosângela Santana
Para quem quer acelerar o processo de emagrecimento, a alimentação saudável e as atividades físicas se unem a outros métodos. A esteticista e cosmetóloga Rosângela Santana afirmou ao BNews Summer que “perder peso de forma saudável geralmente requer mudanças a longo prazo”, mas destacou que em pouco tempo é possível focar em “hábitos temporários” que podem ajudar bastante.
“Priorize uma dieta equilibrada, com alimentos integrais, evite alimentos processados, beba bastante água, e incorpore exercícios aeróbicos moderados. Lembre-se, resultados a curto prazo podem variar e não substituem uma abordagem sustentável para a perda de peso. Consulte um profissional da saúde”, destacou.
Rosângela alertou que “não há soluções milagrosas e é importante abordar a perda de peso de maneira holística”. Como dica para facilitar esse processo, a esteticista citou o bom e velho detox:
“Procedimentos de ‘detox’ corporal em clínicas de estética geralmente envolvem técnicas como massagens, envoltórios corporais e tratamentos de spa. Embora esses procedimentos possam proporcionar uma sensação temporária de bem-estar e redução de medidas devidos aplicação da enzima que inclui no detox, eliminação de líquidos, eles promovem perda de peso real a longo prazo”, disse a profissional, que destacou: “emagrecer de forma sustentável envolve também hábitos alimentares saudáveis e atividade física regular”.
A dica seguinte da esteticista e cosmetóloga é a famosa criolipólise de placas: “trata-se de um procedimento não invasivo que utiliza o resfriamento a -5 graus para destruir as células de gordura, programando essa célula para apoptose. O número de sessões necessárias pode variar, mas geralmente uma a três sessões são indicadas para resultados significativos. O ideal é passar por uma avaliação personalizada. Na crio trabalhamos com as placas e sucção”.
Placas de criolipólise
Seja para este Verão, para o próximo ou para a vida, o importante é ter em mente o emagrecimento é um processo que requer atenção, cuidado e, sobretudo, acompanhamento de profissionais da área. Para quem estava esperando só um empurrãozinho, o BNews Summer já ajudou com essas dicas valiosas para começar a se cuidar melhor. Agora é a vez de cada um fazer a sua parte.
Fonte: Bahia News
