Com a chegada do verão, as academias lotam de alunos que buscam pelo corpo perfeito
A estação mais quente do ano está batendo na porta e uma combinação que se intensifica nesse período do ano é a prática de atividade física. Homens e mulheres correm para as academias para manter ou construir um corpo perfeito para exibir durante o verão. E muitos indivíduos se entregam a intensas sessões de treinamento na tentativa de atingir um padrão estético. No entanto, a obsessão por alcançar a forma física ideal e em um tempo curto pode levar a consequências sérias para a saúde.
Quem se exercita de maneira exagerada,popularmente conhecida como overtraining, acreditando que com isso os resultados serão mais rápidos, pode estar entrando em uma cilada. Segundo especialistas, se os movimentos dos exercícios não forem feitos da maneira correta, lesões musculares, articulares e até mesmo ósseas podem surgir no indivíduo. Algumas podendo ser até irreversíveis.
O educador físico e preparador físico da divisão de base do Esporte Clube Vitória, Hugo Leonardo, em entrevista a Tribuna da Bahia conversou sobre como podemos identificar os excessos das atividades físicas. “Através de alguns sintomas pode se identificar esses excessos. Cansaço extremo, tremores, movimentos involuntários nos músculos, dores musculares que necessitam de medicamentos para cessarem, irritabilidade e o sentimento que a forma física está em queda, apesar de continuar treinando são alguns exemplos”, pontuou o profissional.
Hugo ainda enfatizou que é importante manter uma rotina de exercícios por conta dos benefícios a saúde, mas tirar um dia na semana para repouso ou para prática de atividades de baixa intensidade é necessário e é benéfico ao corpo e a mente da pessoa.
O educador físico ainda salientou sobre os limites das pessoas, na prática da atividade física em excesso. “É preciso saber o seu limite. Atletas costumam ter uma orientação de acordo com a necessidade e direcionamento do seu treinador. Mas para a população geral, os adultos entre 18 e 64 anos, a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda entre 150 e 300 minutos de atividade física aeróbica de intensidade baixa ou moderada por semana. E para atividades vigorosas, entre 75 e 150 minutos de atividade”, ressaltou Hugo.
Nessa época de alta estação, muita gente recorre às academias para perder peso | Foto: Romildo de Jesus
O fisioterapeuta Bruno Souza também conversou com a Tribuna da Bahia e explicou todos os malefícios que o corpo pode ter por conta da busca incessante por resultados rápidos durante treinos excessivos. “Exercícios mal executados e realizados sem um preparo adequado, podem gerar diversos malefícios ao corpo, como entorses, fraturas, fadiga muscular ou até mesmo uma doença chamada rabdomiólise, que é a liberação de uma proteína no sangue chamada mioglobina, muito prejudicial aos rins, provocando urina escura, dor muscular e o aumento de uma enzima chamada creatinafosfoquinase (CPK), que em índices elevados pode provocar infarto”, pontuou o fisioterapeuta. Bruno ainda concluiu falando que os principais cuidados a serem tomados seguem sendo a prática bem executada dos exercícios e sem exageros, de preferência com o acompanhamento de um profissional da área (seja educador físico ou fisioterapeuta), além de uma boa alimentação e hidratação.
Fonte: Tribuna da Bahia
