Um alimento inusitado desbancou o leite por ter o dobro do cálcio e ser ainda melhor para ajudar a fortalecer os ossos. Sendo rico em ômega 3, essa comida possui diversas vitaminas e traz inúmeros benefícios ao organismo.
Esse alimento é, nada mais nada menos, que a sardinha. Possuindo fonte natural das vitaminas D e B12, esse peixe ajuda da saúde óssea, muscular e imunológica, além de auxiliar no crescimento, reparação dos tecidos e questões cardiovasculares e cerebrais.
Segundo a nutricionista Cíntia Firmino, a sardinha tem mais cálcio que o leite e pode ser acrescentada na alimentação do dia a dia. “Quando bebemos 100ml de leite, conseguimos cerca de 150 mg de cálcio”, explicou a profissional em entrevista ao Metrópoles.
A sardinha em lata é a que mais se destaca sobre o teor de cálcio, apesar da sardinha fresca também ser altamente nutritiva. Esse alimento não precisa aparecer somente no almoço, mas pode ser incrementado em lanches como sanduíches.
Fonte: Bahia News
