A solução para gordura abdominal pode estar mais perto do que se imagina, mais precisamente em qualquer mercado ou feira perto da sua casa. Um estudo de 2021, publicado no “Journal of Nutrition”, da Sociedade Americana de Nutrição (ASN), apontou que o consumo diário do abacate pode ser responsável pela redução considerável de gordura visceral.
Na análise, foram criados dois grupos com mais de 100 pessoas diagnosticados com sobrepeso ou obesidade, sendo que uma parte dos voluntários teve refeição diária contendo abacate e a outra parte sem o fruto, mas com o mesmo valor calórico na alimentação.
Os resultados puderam ser vistos logo após 12 semenas de experimento e foi identificado que o grupo com consumo diário de abacate apresentou níveis bem mais baixos de gordura visceral. A publicação destacou os resultados como promissores mesmo apontando a necessidade de mais estudos para esclarecer a relação do abacate com a saúde metábolica.
O que é gordura visceral?
Apesar de não ser um termo comum, a gordura visceral é considerada uma das mais perigosas por se acumular dentro da cavidade abdominal, ao redor dos órgãos internos como fígado, pâncreas e intestinos. Ela é chamada também de “gordura invisível” ou a “gordura que não se pode ver” por ser diferente da gordura subcutânea, que é a que fica logo abaixo da pele e você consegue “apertar”.
Os riscos da gordura visceral
Por ser uma gordura que se acumula ao redor de órgãos importantes do corpo humano, ela oferece grandes riscos à saúde e pode desenvolver doenças cardiovasculares (infarto, AVC), diabetes, inflamação crônica, pressão alta, esteatose hepática (gordura no fígado) e até mesmo resistência à insulina.
Abacate pode ser a solução
Além do estudo que apresentou resultados promissores do consumo de abacate para redução da gordura abdominal, a tal gordura visceral, o fruto que é facilmente encontrado é considerado como ‘superalimento’ por sua riqueza nutricional.
Rico em gorduras boas (monoinsaturadas)
- Ajudam a reduzir o colesterol ruim (LDL) e a aumentar o bom (HDL)
- Protegem o coração e reduzem o risco de doenças cardiovasculares
Controla o açúcar no sangue
- As gorduras e fibras do abacate evitam picos de glicose, ajudando na prevenção do diabetes tipo 2
Auxilia na saciedade e no emagrecimento
- Apesar de calórico, o abacate aumenta a sensação de saciedade e pode ajudar a controlar a fome
Reduz a gordura visceral
- Estudos mostram que o consumo moderado de abacate está associado à redução da gordura abdominal interna
Melhora a saúde intestinal
- Fonte rica em fibras prebióticas, que alimentam as boas bactérias do intestino
- Rico em antioxidantes
- Contém luteína, zeaxantina, vitamina E e outros compostos que combatem os radicais livres
Melhora a absorção de nutrientes
- A gordura do abacate ajuda na absorção de vitaminas lipossolúveis, como A, D, E e K
- Bom para a pele e os cabelos
- Rico em vitamina E e antioxidantes que ajudam na saúde da pele, elasticidade e brilho do cabelo
Apoia a saúde cerebral
- A combinação de gordura boa + vitamina E + folato é ótima para memória, foco e prevenção de declínio cognitivo
Fonte: Bahia News
