Algumas frutas desempenham um papel importante para saúde e são aliadas à favor do coração, por trazer vários benefícios para a saúde do órgão.
De acordo com uma reportagem veiculada pelo Portal Uol, por causa de fatores benéficos para a saúde cardiovascular, como: fibras, antioxidantes e compostos bioativos, elas colaboram para manter o colesterol sob níveis controlados e a pressão arterial controlada.
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Um bom funcionamento da saúde do coração evita o acontecimento de infartos e problemas de hipertensão. E para isso, não basta apenas com o consumo de frutas, é necessário que a pessoa tenha uma dieta balanceada, juntamente com a prática de exercícios físicos, boas noites de sono e outros hábitos saudáveis.
Confira algumas frutas e suas características benéficas para a saúde do coração:
- Uvas escuras: são ricas em flavonoides e resveratrol, compostos que estimulam a liberação de óxido nítrico no organismo. Essa substância relaxa os vasos sanguíneos, protege contra entupimentos e ajuda no controle da pressão arterial;
- Abacate: as gorduras boas e os fitosteróis da fruta diminuem a absorção do colesterol ruim (LDL) e aumentam o bom (HDL). Fazendo com que as artérias sejam protegidas contra o acúmulo de gordura, melhorando a pressão arterial;
- Manga: seus antioxidantes, fibras e minerais ajudam a equilibrar a frequência cardíaca e os níveis de LDL;
- Banana: alta em potássio, compensa os efeitos do sódio na alimentação e colabora para manter a pressão em níveis adequados, ajuda na retenção de líquidos e no equilíbrio eletrolítico do organismo;
- Melão: excelente em fibras, colabora a reduzir o LDL e controlar a pressão arterial;
Para as pessoas que já tiveram infarto ou têm risco elevado de desenvolver um ataque cardíaco, frutas como maçã, goiaba e caqui, fornecem fibras solúveis que diminuem os níveis de colesterol LDL e atuam para trazer mais eficiência à saúde do intestino.
