Um fenômeno comum que atinge muita gente em várias etapas da vida é a queda de cabelo. É importante frisar que se a situação acontecer de forma mais intensa, pode ser um alerta de que exista um desequilíbrio no organismo ou interferência de fatores externos.
Os especialistas recomendam reforçar na alimentação com vitaminas que contribuem para o crescimento capilar e fortalecimento dos fios. De acordo com o Instituto de Transplante Capilar (ITC), a dieta é fundamental na prevenção da queda. Confira a seguir as vitaminas essenciais para o cabelo:
Biotina (B8 ou H)
Alimentos como cereais integrais, fígado de frango, peixe branco, laticínios, brócolis e vagem possuem essa vitamina que ajuda na produção de queratina, fortalecimento dos fios, brilho e elasticidade.
Vitamina D
Encontrado em peixes gordurosos como salmão, na gema do ovo e em laticínios fortificados, ele facilita na absorção de cálcio e fortalece os folículos capilares, além de melhorar a fixação do couro cabeludo.
Vitamina B6
Presente no frango, carne suína, fígado, bananas e batatas, ela ajuda na prevenção da queda capilar através da atuação na produção de melanina, substância que também determina a cor dos fios.
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Vitamina B12 (cobalamina)
Está presente em alimentos de origem animal, como aves, peixes, leite e ovos ricos contém essa vitamina. A falta dela provoca ressecamento, enfraquecimento e aparição precoce de fios brancos, além de forte queda.
Ácido fólico (B9)
Contribui na regeneração das células e no crescimento capilar. Ele está presente nos vegetais de folhas verdes escuras, leguminosas e cereais enriquecidos.
Fonte: Bahia News
