Focar em aspectos ruins é uma forma de se proteger de possíveis danos, mas existem maneiras de ministrar essa característica — e ser mais leve
Um colega de trabalho lhe surpreende com um cookie de chocolate, mas outro membro da equipe critica seu relatório. Com o passar do dia, é mais provável que você se detenha mais na crítica do que no ato de gentileza. Eventos negativos parecem psicologicamente mais intensos do que os positivos graças a uma tendência cognitiva chamada de viés de negatividade. Isso se aplica mesmo quando os eventos têm o mesmo peso.
“Simplificando, o ruim é mais forte que o bom. Respondemos com mais intensidade a coisas que podem nos ferir ou prejudicar do que àquelas que podem nos beneficiar”, diz Catherine Norris, professora associada de Psicologia e Neurociência no Swarthmore College.
O viés de negatividade é importante para o funcionamento humano, pois nos ajuda a nos proteger de danos. Mas, em alguns indivíduos, ele pode estar relacionado ao estresse, à depressão e à ansiedade. Especialistas afirmam que existem maneiras de lidar com o viés de negatividade para que ele possa nos beneficiar. Cientistas teorizam que o viés de negatividade evoluiu como um “mecanismo baseado na sobrevivência”, afirma Catherine. “A sobrevivência é realmente o principal objetivo de qualquer indivíduo.”
“Se você estiver caminhando para pegar água e encontrar um tigre, é uma ótima ideia manter o foco no tigre” e não no lindo pôr do sol, exemplifica Alison Ledgerwood, professora de Psicologia na Universidade da Califórnia em Davis. Esse foco “se generaliza para qualquer informação negativa, mesmo quando não representa um perigo do nível de um tigre”, acrescenta.
Resposta a estímulos negativos
Usando imagens de ressonância magnética funcional, um exame para avaliar a atividade cerebral, e outros métodos, pesquisadores descobriram que imagens negativas provocam uma resposta cerebral mais forte nos indivíduos do que as positivas, escreveu Catherine em um artigo de revisão de 2021.
Além disso, impressões negativas podem durar muito mais tempo. As pessoas tendem a ficar insensíveis quando veem uma imagem repetidamente, afirma Catherine. No entanto, com imagens negativas, “o cérebro entra em alerta e presta atenção. Ele realmente começa a prestar mais atenção quando o mesmo estímulo negativo se repete” ao longo do tempo, acrescenta.
Estudos mostram que tais reações negativas podem permanecer estáveis por até um ano.
Como lidar
É mais difícil para as pessoas abandonarem o pensamento negativo do que o pensamento positivo, segundo Alison. “Nossa pesquisa mostra que, quando pensamos em informações negativas, essa maneira de pensar tende a permanecer em nossas mentes e resistir a tentativas subsequentes de mudá-la.” Saber sobre o viés de negatividade não vai resolver as coisas, ela diz. Em vez disso, Alison recomenda que “canalizemos a negatividade para algum tipo de ação produtiva”. Além disso, ela recomenda tentar equilibrar — e não substituir — a negatividade, mesmo com medidas simples, como sair para uma caminhada. “É importante fazer as duas coisas”, ela diz. “Se você se apoiar nas informações negativas e usá-las para se motivar a agir, só isso não vai funcionar. Você vai se esgotar. Então, precisamos também adicionar um pouco de positividade.”
Fonte: Tribuna da Bahia
