Estilo de Vida

Alimentação saudável é papel importante na prevenção de doenças autoimunes

A especialista em alimentação explica ainda que, para fortalecer o organismo e reduzir os riscos dessas doenças, recomenda-se adotar uma alimentação rica em nutrientes e equilibrada

As doenças autoimunes, como a artrite reumatoide, o lúpus e a esclerose múltipla, ocorrem quando o sistema imunológico ataca células saudáveis do próprio corpo. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), essas condições afetam milhões de pessoas no mundo e têm origem multifatorial, incluindo predisposição genética e influências ambientais. Mas, neste contexto, há uma boa notícia. No mês em que se comemora o Dia Nacional da Saúde e da Nutrição, 31 de março, a nutricionista Mirella Brasil, que atua na Novaclin – unidade do Grupo Cita em Salvador, conta que a alimentação pode desempenhar um papel crucial na regulação do sistema imunológico e na prevenção dessas doenças.

“Isso é possível porque diversos alimentos possuem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que ajudam a equilibrar o sistema imune. Peixes ricos em ômega-3, como salmão e sardinha, frutas vermelhas e roxas, abacate, vegetais crucíferos (brócolis, couve-flor, couve folha, repolho), cúrcuma, gengibre e azeite de oliva extravirgem auxiliam na redução da inflamação e são aliados poderosos contra as reações imunológicas exageradas. Além disso, manter um intestino saudável, com o consumo de fibras, prebióticos e probióticos presentes em iogurtes naturais e alimentos integrais, pode ser fundamental para prevenir o desenvolvimento de doenças autoimunes”, detalha a nutricionista.

A especialista em alimentação explica ainda que, para fortalecer o organismo e reduzir os riscos dessas doenças, recomenda-se adotar uma alimentação rica em nutrientes e equilibrada, evitando ultraprocessados, excesso de açúcar e gorduras saturadas. “A hidratação adequada e a prática regular de atividade física também são essenciais. Além disso, a redução do estresse e boas noites de sono contribuem para a manutenção do sistema imunológico saudável. Pequenas mudanças nos hábitos diários podem fazer uma grande diferença na prevenção e qualidade de vida”, conclui Mirella Brasil.

Fonte: Tribuna da Bahia