Uma boa alimentação faz a diferença na saúde e gera bons hábitos que podem trazer uma velhice mais saudável. A partir de uma dieta equilibrada, os alimentos podem ajudar a fortalecer os músculos.
Conhecendo os alimentos que compõem a dieta, o amendoim, que é comumente associado a lanches pode ser um grande aliado nutricional.
Lutando contra o envelhecimento e ajudando no fortalecimento dos músculos, tem nutrientes essenciais que ajudam com a vitalidade, além de ser uma grande fonte de proteínas.
A cada 100 gramas do amendoim, há 26 gramas de proteínas, superando inclusive os alimentos de origem animal, como os ovos, que tem 13 gramas de proteína a cada 100 gramas.
O consumo adequado da proteína fortalece os músculos, pele e ossos além da riqueza em vitamina E por parte do alimento, que atua combatendo os radicais livres, responsáveis por acelerar o processo de envelhecimento.
Sendo extremamente versátil, o amendoim pode ser consumido em lanches, saladas, na manteiga de amendoim, entre outras receitas.
Fonte: Bahia News
